Yin jooga

– Lempeää huolenpitoa keholle ja mielelle

Yin-jooga on rauhallinen ja rentouttava harjoitus, jossa tavoitteena on sekä kehon että mielen syvä rentoutuminen. Tunti koostuu hitaista siirtymistä ja lempeästi venyttävistä asennoista, joissa viivytään pidempään. Tämä antaa aikaa avata lihaskalvoja (fascia) ja luoda tilaa nivelille.

Harjoituksen aikana käytämme apuvälineitä, kuten bolsteria, tyynyjä ja joogatiiliä, jotta keho saadaan tuettua mahdollisimman mukavaan ja rauhalliseen asentoon. Näin hengittäminen on vaivatonta ja keho voi hellittää.

Tunti sopii kaikille – olitpa vasta-alkaja tai jo kokeneempi harjoittaja. Pue päällesi mukavat ja lämpimät vaatteet, kuten villasukat ja pitkähihaiset, ja tuo halutessasi oma viltti tai peitto mukaan, jotta olosi olisi mahdollisimman miellyttävä.

Tule sellaisena kuin olet ja anna kehollesi ja mielellesi tilaa levätä ja palautua. Tämä on hetki sinulle.